Istezanje može da bude od fizičke koristi, pri tome mislim na otpuštanje zategnutosti mišića, a mogu biti i od mentalne koristi, gdje utičemo na smanjenje stresa. Mišiće treniramo da ih …
Šta je meal prep?
Pripremanje hrane unaprijed ili kako je kod nas prevladao engleski žargon „meal prep“ predstavlja koncept planiranja i pripremanja gotovih ili polugotovih obroka unaprijed. Ova priprema hrane uveliko olakšava planiranu transformaciju, …
Vafli (Wafli) sa pireom od bundeve
Još jedan recept obroka sa pripremom unaprijed, a ko ne voli vafle! Imam ovdje, pomalo modificiran recept, da bi smanjili broj kalorija po porciji i poboljšali sadržaj vlakana i proteina. …
Kvalitetan proteinski doručak: namočene ovsene
Predstavljam vam recept za doručak bogat proteinima, koji je toliko jednostavan za pripremu da ne postoji opravdanje za izostavljanje! Ovaj recept ne samo da je idealan za brze i hranjive …
Mogu li izgraditi mišićnu masu kući, bez teretane?
Treniranjem svojih klijenata, često se susrećem sa pitanjima i molbama koje se tiču izgradnje mišićne mase izvan zidova teretane. Ovakvih zahtjeva i upita dolazi sve više, a sve je počelo …
Preskakati doručak ili ne?
Sasvim jednostavno pitanje, ali ipak tema o kojoj bi se moglo polemisati unedogled. Trebam li preskakati doručak? Da li je doručak najbitniji obrok u toku dana? Da li preskakanjem doručka …